허리와 엉덩이의 최근 WHR(허리 엉덩이 비율)은 우리의 몸 상태를 가장 정확하게 진단할 수 있는 공식이다.
대중적으로 더 많은 표준은 체질량 지수로 나타나는 BMI이지만 BMI, 다이어트에 큰 도움을 주는 것을 알리는 것입니다.
WHR은 다음과 같은 정확한 기준에 따라 측정하는 것이 중요하다.
- 엉덩이 둘레에서 수치가 가장 크게 나오는 부분을 측정한다.
- 허리둘레는 배꼽 높이에서 측정한다.
- 항상 같은 조건에서 측정한다.
특히 두번째 원칙인 허리둘레는 왜곡하기 쉬운 요소이다. 줄자 위로 살이 비집고 나오도록 꽉 조이거나 거의 갈비뼈 높이까지 올려 어떻게든 작은 치수가 나오도록 애쓰는 것은 바람직하지 않다. 가볍게 숨을 내쉰 다음 줄자를 피부에 밀착하여 배꼽 높이의 허리둘레를 구한다.
남자기준으로 WHR 측정 결과 1.0 여자는 남자들에 비해 엉덩이가 크기 때문에 0.9를 1차 목표로 잡는다. 남녀 불문하고 0.8만 되면 어딜 가나 날씬하다는 소리를 듣는다.
황금비율이라는 비너스의 허리는 0.7! 바비인형은 0.67이지만 현실 속에서는 불가능한 수치이니 0.7 이하가 되기 위해 필요이상으로 수치에 집착할 필요는 없다.
WHR 측정 추천 시간대는 매일 아침 잠에서 깨어나 화장실 다녀온 뒤 공복 상태이다.